سر درد بی آبی
علت سر درد ناشی از کم آبی چیست؟
درون سر انسان، مایعی شفاف و بی رنگ همانند آب وجود دارد که به آن مایع مغزی – نخاعی (CSF) می گیوند. مغز سر درون این مایع وجود دارد. مایع مغزی نخاعی وظایف متعددی دارد که در صورت کم آب شدن بدن این وظایف به شکل درست انجام نمی شوند و در نهایت سر درد ایجاد می شود.
به همین دلیل همیشه توصیه می شود آب آشامیدنی همراه خود داشته باشید، هر چند ساعت یکبار آب بنوشید یا در صورتی که مدت ها خارج از منزل هستید، بطری آب به همراه داشته باشید.
چه مواقعی، بیشتر دچار سر درد بی آبی می شویم؟
نکته ی مهمی که درباره سردرد ناشی از کم آب وجود دارد این است که خیلی مواقع شما احساس تشنگی نمی کنید اما بدن شما به آب نیاز دارد. معمولا سردردهای ناشی از بی آبی بدن در نیمه دوم سال بیشتر است.
زیرا افراد در طول تابستان، به دلیل حس تشنگی حتی در خارج از منزل نیز با خرید آب معدنی نیاز بدن به آب را رفع می کنند. اما در روزهای زمستان و پاییز که هوا خنک تر است افراد احساس گرما نمی کنند به همین دلیل ممکن است تمایلی به نوشیدن آب نداشته باشند.
چطور از سردرد ناشی از بی آبی بدن جلوگیری کنیم؟
مهم ترین نکته ای که در موضوع سردرد بی آبی باید بدانید این است که هیچ گاه بدنتان را تشنه نگذارید! تشنگی بدن ربطی به حس تشنه بودن ندارد. شما در طول هر روز باید ۸ لیوان آب بنوشید. سعی کنید این کار را به شیوه های متفاوت انجام بدهید.
- اگر مدام در حال رفت و آمد هستید، روی میز کار یا داخل ماشین یک بطری آب معدنی کوچک قرار بدهید تا با هر بار مشاهده آن، یادتان بیوفتد که باید مقداری آب بنوشید. همچنین برای تشویق بچه ها بطری های رنگی و زیبا بخرید تا به بهانه بطری ها ذوق آب نوشیدن داشته باشند.
- در صورتی که ورزش می کنید، با توجه به مدت زمان ورزش و نوع فعالیتی که انتخاب می کنید، حتما آب با ترکیبات مختلف مانند آبلیمو و عسل را در معرض دید خود بگذارید. معمولا در باشگاه ها انواع بطری های آب ۱۰ لیتری یا ۱۹ لیتری روی مخازن آب سردکن وجود دارد که با هدف پیشگیری از سرد درد ورزشکاران تهیه شده اند. از آنجایی که حین ورزش، شدت تعریق بسیار بیشتر می شود، باید نسبت به جبران کمبود آب بدن حساس باشید.
نشانه های سردرد ناشی از کم آب شدن بدن
آب بدن می تواند به شکل های ممکن نظیر تعریق از بدن خارج شود. مسئله ی مهمی که وجود دارد این است که با مشاهده هر تغییری که می تواند مرتبط به کم آبی باشد، آب مورد نیاز بدن را فراهم کنید.
سردرد ناشی از آب به گونه ای است که تنها قسمتی از سر دچار درد نخواهد شد. بلکه در تمامی قسمت های سرتان حس درد را تجربه خواهید کرد.
یکی از اصلی ترین و مهم ترین ویژگی های سر درد ناشی از بی آبی بدن این است که با تکان خوردن، حس درد بیشتر می شود. به طور مثال اگر به سمت جلو خم شوید یا به گونه ای حرکت کنید که سرتان تکان بخورد، درد بیشتری را تجربه خواهید کرد. معمولا زمانی که در حال پیاده روی هستید و یا تحرک زیادی دارید، سردرد بی آبی بیشتر می شود.
همچنین خشکی دهان، تیره تر شدن رنگ ادرار، سردرد به همراه سرگیجه، کاهش دفعات دفع ادرار، حس خستگی و افزایش تپش قلب را می تواند از نشانه های بی آبی دانست.